高血压是常见病，现在越来越多的老人患有高血压，而该病是慢性病，很多人患有高血压，几乎不会被彻底治愈，但是不用担心，该病是可以有效的控制的，而控制的方法也并不复杂，而且很多人只要养成良好的生活习惯，就可以控制血压在正常水平，该病属于生活类疾病，和生活习惯有关系，所以高血压老人日常护理，要做好生活习惯的改变，我们就来看一看。

　　关键是要树立保健重于治疗的观念。世界卫生组织推荐健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒及心理平衡。这四项措施是保健高血压的重要措施。合理膳食包括①低盐：饮食宜清淡，每天食盐量以5g为宜，其他含钠佐料如酱油、味精较多时，应减少食盐摄入量;②低脂：饮食中应控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量，主要是控制动物性脂肪的摄入;③控制糖类及总热量的摄入，高糖饮食会引起糖耐量异常及胰岛素抵抗，二者是冠心病和高血压的危险因素。总热量摄入过多，会引起超重和肥胖，而超重和肥胖是引起高血压的三大危险因素之一;④进食一定量的优质蛋白，对血压有稳定作用。如牛奶、鱼、虾、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。

　　适量运动是指根据本人身体状况，选择适当运动方式，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞等，进行有氧运动。运动要从小运动量开始，循序渐进。如曾有心血管疾病者，宜先进行全面查体，在医生指导下开始有氧运动。

　　心理平衡是高血压患者维系健康生态的重要一环。高血压患者如果精神压抑、心情抑郁，常使他们采用不健康的生活方式，如酗酒、吸烟等，降低或对抗了高血压治疗的顺应性。对于有精神压力和心理不平衡的人，要改变他们的精神面貌，需做长期而细致的工作。

　　高血压的日常护理很重要，高血压的老人很多，控制该病已成为社会性的问题，所以大家应该做好控制，尤其是家中有老人的，应该多了解这方面的知识，希望可以帮助大家，尤其是老年人，做好高血压的护理，希望可以帮助大家，尤其是老年人，控制住血压。