夏季静养生--预防情绪中暑

时间:2013-07-01 来源:俞伟珍 点击数:2445

    炎热的夏季,人们往往会出现急性情绪中暑,这对夏季养生危害甚大。特别是老年人,由于“发火”会造成心肌缺血,使心律失常、血压升高,甚至会发生猝死,故防止情绪中暑乃夏季养生的重要一环。下面我们来了解一下如何防止情绪中暑。

 

    首先,要特别注意“静心”养生。俗话说:“心静自然凉”。《内经》亦特别强调:夏季”“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”。为此,在“静心”方面要注意以下几点:一是遇事戒躁戒怒,心平气和;二是根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点,及时调整与安排好自己的活动和起居,散步以清晨和晚饭后为宜;三是注意居室通风,因为通风可以散去屋里的热量,使人有凉快的感觉,同时减轻空气污染。

 

    其次,要有足够的睡眠时间。情绪与睡眠密切相关,睡眠不足,心情会变得急躁,故夏季尤应给自己安排一个严格的就寝起床时间。

 

    最后,注意营养,多吃些些蔬菜瓜果,多喝六月霜茶、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料,家中常备一些药物,如藿香正气水、清凉油、十滴水、风油精等。一旦出现中暑症状,宜及时服用。

 

  

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